به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران مشهد ،اگر این جملۀ همیشگی "صاف بنشین" را که بدون وقفه تکرار می‌کنیم، بی اثر باشد، طبیعی است. آیا واقعاً تا به حال به روشنی برای فرزندتان توضیح داده اید که صاف بنشین یعنی چه؟ خوب است بدانید که بچه ها هم اصلاً از این جملۀ تکراری خوش شان نمی‌آید.

بهترین کار این است که از او عکسی بگیرید و نشانش بدهید که همیشه چه طور می‌نشیند. در غیر این صورت می‌توانید در دو طرفش دو آینه بگذارید و از نیمرخش به او نشان بدهید که به چه شکل نشسته است.

دو وضعیت وجود دارند که حتماً باید اصلاح شوند: 1. زمانی که بچه ها پشت میزتحریر شان (والبته میز غذا، پشت نیمکت کلاس و پشت میز بوفۀ مدرسه) نشسته اند و 2. موقعی که آنها کیف مدرسه شان را حمل می‌کنند.

اگر اشتباه نشستن و نادرست قرار گرفتن پشت میز تحریر هنگام انجام کار همیشگی باشد، در دراز مدت خطر ابتلا به کمردرد را برای کودک با خود به همراه دارد. سعی کنید که حداقل در خانه درست بنشیند و کمرش وضعیت سالمی داشته باشد. اگر او یاد بگیرد که در خانه درست بنشیند، احتمالش بسیار زیاد است که در جاهای دیگر (در مدرسه، هنگام تفریح و...) هم همین طرز نشستن را تکرار کند.

1)حواستان باشد که وسایلی که برای او انتخاب می‌کنید، متناسب با قد و قواره اش باشد، از جمله: صندلی های قابل تنظیم، ارتفاع مناسب میز (اگر لازم است زیر پایش چند کتاب بگذارید) و... .

2)مراقب باشید که بتواند پاهایش را روی زمین بگذارد، می‌توانید یک زیر پایی، جایی که پاهایش قرار می‌گیرند، بگذارید.

فرزندتان چه طور کیف مدرسه اش را حمل می‌کند؟

بهترین کیف های مدرسه، کیف های چرخدار هستند، مگر اینکه کلاسش در طبقه ای غیر از طبقۀ اول واقع شده باشد، در این صورت نباید کیف چرخدار داشته باشد، حتی اگر کشیدن کیف با یک دست، باعث عدم تعادلش بشود.

به گزارش  بي باک به نقل از خبرنگار باشگاه خبرنگاران:بروز چنين عوارضي در تمام سنين مشاهده مي‌شود و كودكان و بزرگسالان را درگير مي‌كند.البته مشكلات چشمي ناشي از كار با رايانه در كودكان مخصوص خودشان و براي بزرگسالان نيز متفاوت است.


افزايش مشكلات چشمي ناشي از كار با رايانه

هر روز بر تعداد كاربران رايانه افزوده مي‌شود و افراد بيشتري براي انجام كارهاي روزمره‌شان از آن كمك مي‌گيرند.آن طور كه مطالعات انجام شده در آمريكا نشان مي‌دهد، در ۹۴ درصد خانه‌ها رايانه وجود دارد كه همين مساله افزايش ميزان استفاده از رايانه را مشخص مي‌كند.

طي تحقيق ديگري كه سال ۲۰۰۹ در آمريكا صورت گرفت نيز مشخص شد به دليل تغيير شيوه زندگي و افزايش كار با رايانه و تلفن همراه ميزان نزديك‌بيني افزايش يافته است.

به گفته دكتر هاشميان، كار با رايانه بخصوص در سنين كودكي و براي مدتي طولاني مي‌تواند به عنوان يكي از عوامل ايجاد نزديك‌بيني يا بروز زودتر اين مشكل مطرح شود.به همين دليل متخصصان توصيه مي‌كنند هنگام كار با رايانه بيشتر مراقب حفظ سلامت چشم‌ها باشيد و با رعايت نكاتي ساده از بروز اين مشكلات پيشگيري كنيد.


بيشتر پلك بزنيد:
آن طور كه تخمين زده مي‌شود كار با رايانه و قرار گرفتن در حالت‌‌هاي مشابه آن، حدود شش تا هشت ساعت از فعاليت‌هاي روزمره افراد و بويژه كودكان را به خود اختصاص مي‌دهد كه بدون شك، اين مدت زمان طولاني مي‌تواند سبب بروز مشكلات چشمي متعددي شود بنابراين متخصصان توصيه مي‌كنند براي حفظ سلامت چشم‌ها و همچنين ساده‌تر شدن كار و پيشگيري از بروز مشكلات چشمي نكاتي را رعايت كنيد.

دكتر هاشميان در اين زمينه به والدين توصيه مي‌كند كودكان نبايد براي ساعت‌هاي طولاني مقابل رايانه بنشينند و مشغول كار يا بازي شوند بنابراين حتماً دقت داشته باشيد كه كار با رايانه در ساعت‌هاي مشخص و با كنترل شما انجام شود.

همچنين توجه داشته باشيد كودكان براحتي با مشكلات چشمي‌‌شان كنار مي‌آيند و آنها را مي‌پذيرند و به همين دليل لازم است از نظر عيوب انكساري و وضع سلامت چشم حتما بررسي شده و معاينات دقيق براي آنها انجام شود.

به گفته اين چشم‌پزشك، كودكان و بزرگسالان بايد پس از ۲۰ دقيقه كار با رايانه به مدت ۲۰ ثانيه چشم‌شان را استراحت دهند كه اين موضوع به كاهش خستگي چشم‌ها كمك شاياني مي‌كند.

بنابراين خوب است حتماً در فواصل زماني مناسب، كار را متوقف كرده و به فضاي ديگري نگاه كنيد.

وي با اشاره به اين‌كه براي بهبود وضع كار با رايانه بايد شرايط نور و ميزان روشنايي محيط نيز مناسب باشد، خاطرنشان مي‌كند: خستگي چشم اغلب به دليل نور زياد خورشيد كه از طريق پنجره وارد مي‌شود يا نور شديد داخلي ايجاد خواهد شد و به همين دليل حتماً بايد هنگام ‌كار با رايانه، نور محيط را تنظيم كنيد.

نور اضافه بيروني را مي‌توان به كمك سايه‌بان و پرده حذف كرد و در مورد نور داخلي هم با استفاده از لامپ‌هاي كمتر مي‌توان آن را كاهش داد. همچنين در صورت امكان بهتر است پنجره كنار صفحه نمايش باشد و نه روبه‌رو يا پشت آن.

دكتر هاشميان مي‌افزايد: وضعيت و موقعيت قرارگيري كاربر هنگام كار با رايانه مورد مهمي است كه نبايد ناديده گرفته شود و اين مساله بخصوص براي كودكان اهميت ويژه‌اي دارد. پس حتماً بايد قبل از نشستن كودك، شرايط كار با رايانه را براي او اصلاح و براساس وضعش تنظيم كنيد تا از بروز مشكلات پيشگيري شود.

به گفته وي، توصيه مي‌شود هنگام كار با رايانه مانند زماني‌كه فرد در حال مطالعه است، صفحه نمايشگر پايين‌تر از چشم او قرار گيرد. در واقع اگر صفحه نمايش رايانه در سطح بالاتري باشد، فرد ناچار است چشم‌ها را بيشتر باز كرده و شكاف پلكي هم بيشتر مي‌شود، در نتيجه تبخير اشك بيشتر شده و چشم زودتر دچار خشكي مي‌شود كه اين خشكي موجب اختلال ديد، تاري، سوزش و خستگي چشم خواهد شد.

در حالي كه اگر سطح نمايشگر پايين‌تر از چشم باشد، شكاف پلكي كمتر باز شده، تبخير كمتر اتفاق افتاده و در نتيجه احتمال بروز خشكي چشم نيز كاهش مي‌يابد. همچنين بهتر است به جاي نمايشگرهاي قديمي از صفحه‌هاي نمايش LCD (تخت)‌ استفاده كنيد.

دكتر هاشميان ضمن تاكيد بر اهميت پلك زدن هنگام كار با رايانه توضيح مي‌دهد: پلك زدن باعث مرطوب‌شدن چشم مي‌شود و از آنها در برابر خشكي محافظت مي‌كند.

البته مشخص شده زماني‌كه افراد با رايانه كار مي‌كنند، به دليل تمركز بيشتر روي كار تقريباً پنج برابر كمتر از حالت عادي پلك مي‌زنند بنابراين با توجه به اين موضوع، بايد عادت كنيم هنگام كار با رايانه ميزان پلك‌زدن را افزايش دهيم، چون پلك زدن موجب توزيع مناسب اشك در سطح قرنيه شده و ديد بهتري را فراهم مي‌كند.

همچنين جالب است بدانيد ۵۰ تا ۹۰ درصد افرادي كه چشم‌شان سالم است و مشكل خاصي ندارند نيز با مشكلات چشمي ناشي از كار با رايانه روبه‌رو هستند و به همين دليل مشخص مي‌شود قرار گرفتن در شرايط كاري مناسب تا چه حد اهميت دارد.

دكتر هاشميان با تاكيد بر لزوم معاينه و بررسي سلامت چشم‌ها يادآور مي‌شود: در صورتي كه فرد دچار عيب انكساري باشد حتماً بايد عينك مناسب را دريافت كرده و براساس تجويز پزشك معالج از آن استفاده كند. البته نيازي به استفاده از يك عينك اختصاصي هنگام كار با رايانه نيست و با توجه به شرايط بايد عينك مناسب براي هر فرد تجويز شود.


نشانه‌ها را بشناسيد

خيلي از افراد هنگام كار با رايانه چنان به صفحه نمايش خيره مي‌شوند كه حتي يادشان مي‌رود بايد پلك بزنند و چند ثانيه‌اي به چشم‌ها استراحت دهند. به همين دليل اين گروه معمولاً هنگامي كه چشم‌شان قرمز شده و مي‌سوزد، از مقابل رايانه بلند مي‌شوند و به اجبار چند دقيقه‌اي چشم‌ها را مي‌بندند.

دكتر هاشميان در اين زمينه توضيح مي‌دهد: والدين و معلم‌ها بايد نشانه‌هايي را كه بيانگر مشكلات چشمي است، بشناسند و بموقع به فكر برطرف‌كردن آن باشند. علائمي مانند قرمزي، ماليدن متناوب چشم‌ها، شكايت از تاري ديد و خستگي از جمله اين علائم است كه بايد مورد توجه قرار گيرد.